* Por Diana Lopes
Como passar pela experiência de isolamento social: neste momento que estamos vivendo, com certeza já passou pela sua cabeça como será passar por isso. Certo?
COMO PASSAR PELA EXPERIÊNCIA DE ISOLAMENTO SOCIAL
A Organização Mundial de Saúde (OMS) declarou que a COVID-19, nova doença causada pelo novo coronavírus, é uma pandemia. Devido ao pouco tempo da doença e as atualizações serem constantes, estamos sendo expostos a uma quantidade enorme de informações e notícias sobre como lidar com a doença e, principalmente, de como prevenir a contaminação. Entre as recomendações, as mais indicadas e praticadas pelos outros países, são o distanciamento e o isolamento social.
Essas medidas de contenção à rapidez do contágio pelo coronavírus são as práticas de “linha de frente”, considerando que a velocidade da contaminação é a maior característica dessa doença e a consequente pandemia. E nesse contexto, é necessário considerar o perfil cultural do brasileiro, marcado pela proximidade afetiva, uma vez que para lidar com a disseminação da doença exige uma importante mudança desse comportamento.
Diante dessas circunstâncias é comum experimentar ansiedade, insegurança e vulnerabilidade, tanto pela quantidade e velocidade de informações, mas principalmente porque se lida e aprende-se sobre a doença momento a momento e isto exige mudanças em nossa organização cotidiana. Por isso, seguir as orientações dos órgãos públicos de saúde, buscar fontes confiáveis de informação, conversar com os profissionais de saúde, podem ser atitudes que ajudam a passar por esta situação de modo mais seguro.
EVITAR AGLOMERAÇÕES É MUITO IMPORTANTE
Nesse sentido, não precisamos entrar em pânico, mas se torna importante falarmos sobre o distanciamento e isolamento social. As medidas de distanciamento social são aquelas em que se deve evitar aglomerações, ambientes coletivos, respeitar a distância de 1,5m quando estiver com outras pessoas, praticar a etiqueta respiratória, etc. Se formos rigorosos em seguir estas simples medidas poderemos contribuir para a prevenção da disseminação da COVID-19, conviver com as pessoas e conciliar com nossas necessidades afetivas.
Em alguns casos a recomendação é mesmo o isolamento social, ou seja, permanecer em casa e buscar estratégias de mínimo contato com outras pessoas. O isolamento social é mais indicado àqueles que são identificados como grupo de risco, são os idosos, pessoas que tenham condição clínica crônica e/ou que apresente nesse momento quadros compatíveis com as doenças respiratórias. No isolamento social pode ser mais comum sentir-se solitário, sensação de distanciamento afetivo, angústia, tédio, ansiedade, tristeza, tensão, stress, etc.
A intenção da Clínica Rezende é propor e buscar formas para amenizar essas experimentações desconfortáveis e formulamos alguma dicas que podem ajudar.
DICAS
– Não negue que a situação requer cuidados rigorosos e siga as recomendações, isto será uma importante estratégia para se sentir mais seguro;
– Busque fontes consistentes de informações tais como Ministério da Saúde, vigilância sanitária do estado e local e demais órgãos públicos;
– Fontes seguras de notícias, adquira o hábito de checar as fontes de notícias recebidas por WhatsApp e Facebook, dentre outras;
– Lave sempre as mãos;
– Se precisar sair de casa escreva antes ou mentalize uma estratégia em que possa evitar aglomerações e priorize o mínimo de contato;
– De preferências aos negócios locais e perto de sua residência;
– Se não estiver no grupo de risco, organize seu comportamento e rotina para proteger o grupo de risco;
– Se for do grupo de risco, converse e busque apoio de outras pessoas e profissionais de saúde;
– Não deixe as crianças com os idosos;
– Utilize as mídias sociais para ter contato com outras pessoas e não se sentir sozinho;
– Se puder ofereça home office à sua empresa e estabeleça uma rotina;
– Se estiver em casa, aproveite para organizar aquilo que adiava a tempos;
– Aproveite para ler os livros que tem em casa;
– Organize a sessão de cinema em casa;
– Dê preferência as chamadas de vídeo, ver a imagem das pessoas ao conversar pode amenizar a sensação de solidão;
– Para distrair as crianças proponha trabalhos manuais, jogos de tabuleiro, testar receitas, etc;
– Organize-se com seus vizinhos na partilha e recursos para lidar com a situação: revezamento de quem vai à farmácia, ao supermercado, etc;
– Faça exercícios em casa: combine com seu personal-trainer orientação online, videos no youtube de práticas físicas e danças, use a esteira de casa, etc;
– Faça um dia de SPA em casa;
– Curta este momento para descanso e não faça nada;
CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
E não deixe de cuidar de sua saúde mental. Os profissionais da Clínica Rezende estão atentos às atualizações informações sobre o panorama da pandemia e tomam as medidas necessárias para se adequar e prestar o melhor serviço e, assim, proteger nossos pacientes.