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Higiene do sono

12 de maio de 2020
* Por Dr. Alexandre de Rezende

Higiene do sono: Você repara na qualidade do seu sono?

O sono é uma resposta fisiológica do nosso organismo, dele necessitamos para restaurar nossas energias e é essencial para nossas vidas. É um hábito adquirido e comandado pelo chamado relógio biológico. Pode, entretanto, ser alterado por uma série de fatores: doenças físicas, problemas emocionais, transtornos mentais, uso de drogas ou de substâncias estimulantes, ou por distúrbios do próprio sono.

Além da correção da causa subjacente, algumas medidas favorecem a sua regularização:

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